9 DICAS PARA CURTIR SUAS FÉRIAS DE FORMA SAUDÁVEL:
Férias desplugadas:
Tente se desconectar do mundo virtual, nada de responder emails de trabalho ou ler notícias que te fazem mal. Alguns Resorts e hotéis estão removendo a disponibilidade de rede WiFi, para que o cliente realmente possa relaxar e se desconectar. Desta forma você é incentivado a relaxar e praticar outras atividades para melhorar seu estresse e se acalmar.
Pratique atividade física:
Se você nunca tem tempo para se exercitar aproveite suas férias e faça algum exercício que você está querendo fazer há tempo mas não consegue. Quem sabe você acabe gostando e tenta incluir ela na sua rotina diária. Se preferir faça algo mais de leve, como caminhadas. Se estiver na praia pratique esportes aquáticos, ou faça trilhas e visite lugares diferentes.
Em viagens, caminhe bastante:
Quando viajamos de férias caminhamos bastante para conhecer os lugares. Tente realmente caminhar em vez de pegar logo um taxi. Explore o lugar, vá a restaurantes, lojas, teatros, tudo o que for possível, a pé. Isto vai ajudar pois além de conseguir explorar melhor, vai estar praticando um exercício sem nem mesmo perceber.
Planeje suas férias:
Se for viajar faça um planejamento de suas atividades. Tente fazer um roteiro com opções de lugares, atrações, restaurantes e lojas. Isso vai facilitar o seu dia a dia no destino final,
diminuindo seu nível de estresse.
Alimentação:
Com certeza você irá abusar um pouco na comida e querer experimentar novos pratos deliciosos. Contudo tente manter um equilíbrio. Escolha uma refeição por dia para provar coisas diferentes e menos saudáveis e no restante cuide um pouco mais e não abuse de gorduras e doces.
Isso vai ajudar com que você não se assuste com a balança quando for retornar de suas férias.
Leve lanches saudáveis com você:
Quando estamos fora da nossa rotina e estamos em um lugar diferente, quando bate a fome, o que comer? A dica é ter sempre um lanchinho leve com você para não precisar parar o passeio, como barras de cereais, frutas, castanhas, nozes, entre outros.
Assim não perderá seu tempo e estará se alimentando saudavelmente.
Consulta com o médico:
Aproveite seu tempo de férias para se consultar com seu médico e fazer os exames de rotina. Assim você já coloca sua saúde em dia.
Cuide de você:
Nas férias você terá tempo de sobra e não terá a desculpa que não pode fazer algo, cuide mais de você. Faça uma boa alimentação, descanse, leia um bom livro, vá ao cabeleireiro, ao esteticista, saia à noite, vá a um lugar diferente. Você merece viver bem!
Férias na praia:
Se estiver passando suas férias na praia aproveite e caminhe na areia, jogue frescobol, vôlei, futebol, ou pratique esporte aquáticos.
São inúmeras as atividades que você pode fazer
quando está na praia e existem escolhas saudáveis
para se hidratar como a água de coco.
BOAS FÉRIAS...
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