Veja as dicas para enfrentar o calorão com disposição e saúde:
1) USE E ABUSE DOS LÍQUIDOS - Procure se hidratar com muita água e sucos naturais, de preferência, sem açúcar e bem gelados. Água de coco e chás gelados são, também, uma boa opção. EVITE refrigerantes e bebidas muito calóricas, pois elas tem muito açúcar e podem te fazer ganhar peso.
2) Procure ingerir alimentos leves, como frutas, verduras e legumes. Abuse das saladas, grãos integrais e carnes brancas, como aves, peixes e frutos do mar, de preferência cozidos ou grelhados. ATENÇÃO: verifique sempre a procedência dos peixes e fruto do mar, neste calor eles estragam rápido.
3)Procure constantemente molhar o rosto, nuca, braços e mãos. Essas regiões ajudam a trocar a temperatura com o ambiente e ajudam no resfriamento do corpo. Uma boa ideia é manter um borrifador de água na geladeira para aplicar constantemente.
4) Se o seu carro ficou no sol, antes de entrar nele abra as portas e janelas para permitir que o calor saia. Proteja os pára-brisas com um papelão e o volante com um pano.
5) Se você trabalha na rua e não tem como se abrigar do sol, use um boné, roupas claras e hidrate-se constantemente. Nunca se esqueça do protetor solar, que é obrigatório antes de sair ao sol. Sempre que tiver oportunidade , proteja-se na sombra.
6) Em casa, procure manter as portas e janelas abertas para ventilação. Mas cuidado com os insetos: use repelentes, inseticidas e telas para evitas sua entrada.
7) Se for para a academia, faça atividades físicas leves, com menos intensidade. Hidrate-se constantemente e use roupas leves e confortáveis.
8) Evite ficar muito tempo com o ar condicionado ligado, pois ele resseca o ar e as vias respiratórias podendo causar irritação de garganta e mucosas. Prefira o ventilador, utilizando sempre o vento indireto para que o ar do ambiente seja todo circulado.
9) Procure tomar vários banhos ao dia, com a temperatura da água norma para fria. É importante que uma janela do banheiro esteja aberta para evitar que o vapor se sature e o ambiente fique abafado. ATENÇÃO: nada de banhos demorados, lembre-se do racionamento de água.
10) Posicione os ventiladores em lugares estratégicos da casa para mandar o calor embora. Coloque uma bacia de água na frente de cada um dos ventiladores para refrescar ainda mais os ambientes.
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